09 июля 2020, 14:06Общество

Врачи рассказали пензенцам, как пережить жару

Несмотря на то, что многие с нетерпением ждут лето, в это время года возникают некоторые сложности из-за жаркой погоды. Жара для организма – настоящий стресс. Как пережить ее, рассказали в Instagram-аккаунте министерства здравоохранения Пензенской области.

Так, жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит через окна, поэтому важно поддерживать прохладную температуру воздуха в помещении. Для этого нужно днем закрывать и занавешивать окна, а на ночь их открывать. Специалисты рекомендуют не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности с 10 до 16 часов. Если прогулки не избежать, лучше иметь при себе бутылку с заранее охлажденной водой. Не стоит забывать и о питьевом режиме – нужно пить не менее 1,5-2 литров жидкости (чистая питьевая вода, минералка, вода с лимоном, зеленый чай) в день.

Пензенцам советуют меньше находиться в общественном транспорте и передвигаться по затененным пешеходным дорожкам, а также отказаться от интенсивных физических нагрузок.

«Лучше, если это будут упражнения, обогащающие организм кислородом: дыхательная гимнастика, йога и легкая аэробика», - отметили в ведомстве.

Говоря о питании, врачи рекомендуют не готовить еду впрок и не покупать продукты питания на прилавках без морозильных камер.

«В питании делайте акцент на кисломолочных продуктах, овощах и фруктах. Снизьте потребление мяса, мучных изделий, острых продуктов», - добавили в министерстве.

Горожанам, страдающим хроническими заболеваниями, советуют не забывать принимать назначенные врачом лекарства, пишет ИА «Пенза-Пресс».

Общество
просмотров 342
Поделиться:

Новости по теме:

Социальные комментарии Cackle