07 апреля 2020, 19:16Спорт

Пензенец показал упражнения для тренировок во время самоизоляции

Как поддерживать хорошую физическую форму во время самоизоляции? Таким вопросом задаются многие пензенцы, которые сейчас не выходят на улицу, однако специалисты уверены, что тренироваться можно и в домашних условиях, пусть и с некоторыми ограничениями.

Составить комплекс физических упражнений для любого человека - не проблема для Александра Приезжева. Однако коронавирус наложил отпечаток на распорядок его работы. Теперь вместо занятий с учениками в тренажерном зале - монтаж видеороликов сидя за компьютером. Ко всем упражнениям есть пояснения и разбор техники. Правда, контролировать их выполнение уже не получится - тут остается лишь поверить на слово. Кстати, для некоторых упражнений можно использовать подручные средства, но важно себя вовремя остановить.

«В Instagram есть много видео, где, например, люди делают жим ногами с помощью дивана, кто-то им руки качает. Я считаю, что нужно быть осторожнее, потому что может свести мышку и человека придавит диваном, а он один дома. Есть альтернатива – две пятилитровых бутылки с водой, с ними можно выполнять упражнения на бицепс, трицепс, приседания и махи», - рассказал он.

Всем, кто хочет заниматься самостоятельно, Александр Приезжев советует начать с самых простых и известных элементов - отжиманий и упражнений на пресс. Однако их можно модифицировать и сделать более сложными. Вариантов домашних упражнений – масса.

Кстати, специалисты считают, что формат домашних онлайн-тренировок останется актуален и после завершения массовой самоизоляции. Его смогут использовать те, кому рабочий график не позволяет ходить в зал.

Спорт
просмотров 1417
Поделиться:

Новости по теме:

Социальные комментарии Cackle