Весна близко, накопленное за зиму под одеждой больше не спрятать. Фитнес-тренер Василий Солдаткин знает, как новичку подготовить свое тело к теплому сезону. Одно из самых простых упражнений, особенно любимое девушками - приседания. Кажется, что в них нет ничего сложного, но если не следить за техникой, можно получить травму.
«Приседаем очень медленно. Стараемся подбородок не опускать вперед. Также не нужно колени выгибать сильно вперед и прогибать поясницу. Приседаем сначала не до конца, глубоко. Поднимаемся, приседаем, поднимаемся», - объяснил инструктор тренажерного зала Василий Солдаткин.
То же самое можно делать со штангой, повесив на гриф пару блинов. Для похудения достаточно работать с собственным весом, но чтобы нарастить мышечную массу, придется поднимать тяжести.
«Следующее упражнение, которое даем новичкам – «тяга в блоке». Прокачивает спину. Оно не влияет на позвоночник, менее травмоопасное и поэтому мы советуем начинать именно с него», - добавил инструктор.
Однако одними тренировками не обойтись. Если хочется быстрого результата, придется пересмотреть свой стиль жизни. Профессиональные тренеры убеждены, что влюбиться в свое отражение в зеркале можно за месяц.
«Чтобы максимально быстро привести себя в порядок, нужно сочетать правильное питание, здоровый образ жизни и активность. Этого достаточно, чтобы быстро снизить вес, наладить свое здоровье и подчеркнуть естественную красоту», - рассказала инструктор тренажерного зала Дарья Клейменова.
Мастер-класс с подробными фотографиями доступен на сайте «Пенза-Пресс». Там же можно найти видеозаписи с правильной техникой выполнения упражнений. Следите за новостями информагентства, чтобы не пропустить полезные уроки от ведущих специалистов Пензы.
