Наконец-то свершилось: занятия на беговых дорожках и велотренажерах начали давать реальный результат!

2014-07-08


Успехов в силовых видах спорта достигают те, кто правильно выполняют упражнения, придерживаясь принятой схемы. Во многих случаях важно не поднять как можно больший вес, а идеально выполнить подход. Схожее правило действует и тогда, когда на кону стоят аэробные занятия.

Благодаря тому, что www.razminka.ru сегодня установлены как в малых залах, так и в крупных фитнес-центрах, «бегать» на различные дистанции стало возможно в круглогодичном режиме, независимо от того, какая погода на улице. Технические приспособления нового поколения принципиально отличаются от тех, которые были представлены вниманию целевой аудитории еще 10-15 лет назад. Надежные устройства предназначены для эксплуатации в различных режимах, с помощью электронного табло не составит труда выбрать тот вид нагрузки, который подходит более всего.

Но всегда ли www.razminka.ru и имитирующие перемещение на байках устройства подходят для достижения поставленных целей? Всегда ли результат занятий устраивает самих атлетов? Будем честными друг перед другом: основная часть посетителей фитнес-центров профессиональными атлетами не является. Люди приходят в зал за красивой фигурой, зарядом бодрости и хорошего настроения. Чрезмерные же и изнурительные заезды и забеги приводят к прямо противоположному эффекту: происходит уменьшение веса, связанное с потерей мышечной массы. Кроме того, жир сгорает только при регулярных тренировках – проводить занятия следует минимум 4 раза в неделю.

Все это – результат следования не до конца выверенным методикам, которые с легкой руки мэтров стали именоваться классическими. На самом же деле 30-40 лет назад, на самой заре формирования научного подхода к строительству тела, у атлетов не было тех возможностей, которые имеются сегодня. Продвинутые www.razminka.ru, к примеру, подходят для «езды» как по ровной трассе, так и для спуска вниз, подъема вверх и т.д. Специалисты рекомендуют не совершать заезды на байке, размещенном на неподвижной основе, в одном темпе, а чередовать нагрузки. Наиболее эффективной является серия из 9 повторов (по 2 минуты каждая), когда первые 60 секунд тренирующийся крутит педали в обычном режиме, а вторые – с максимальной скоростью (при немного меньшей нагрузке). Достичь заметных успехов, следуя передовой методике, стало возможно при занятии на тренажере 2 раза в неделю. Очень скоро пресс атлетов станет плоским, ягодицы, бицепсы и квадрицепсы бедра – упругими и подтянутыми.

 

Назад к разделу

Просмотров: 578