Как выйти из самоизоляции без лишних килограммов

2020-07-03

Мы постепенно выходим из самоизоляции, во время которой успели выучить новые языки, прочитали все книги и, конечно же, набрали несколько лишних килограммов. В этой статье мы вместе с экспертами по питанию NL International собрали несколько простых советов, которые помогут вернуть прежнюю фигуру всего за пару недель.

1. Откажитесь от доставки

Заказывать еду в ресторанах – это, конечно, приятно и удобно, но очень вредно для фигуры. Ресторанные блюда часто содержат гораздо больше калорий, чем та же самая пища, приготовленная дома.

Поэтому практикуйтесь в кулинарии, ищите интересные рецепты и тогда заметите, что фигура приобретает привычные очертания. А если хотите похудеть быстро и без особых ограничений, заменяйте некоторые приемы пищи коктейлями Energy Diet. Они помогут контролировать аппетит и позволят съедать меньше калорий.

2. Выбирайте полезные продукты

В процессе похудения главное – разнообразие и сбалансированность. Чтобы организм получал необходимую дозу витаминов, в рационе должны быть следующие продукты:

  • грейпфрут,
  • брокколи,
  • шпитан,
  • лосось,
  • болгарский перец.

Их можно использовать для приготовления полноценных блюд и перекусов. А еще перекусывать можно коктейлями Energy Diet, в которых тоже содержится полный комплекс витаминов.

И нельзя забывать про воду! Ее нужно пить каждый день не менее 1 литра, не считая других напитков и супов.

3. Контролируйте стресс

Карантин – это стрессовая ситуация. Именно поэтому многие начали заедать свои переживания фастфудом и сладостями. Чтобы вернуть все на круги своя, нужно постараться минимизировать уровень стресса. Для этого можно смотреть фильмы, собирать пазлы или заниматься любыми другими делами, которые доставляют удовольствие.

А если все-таки желание съесть что-то сладкое не проходит, то выбирайте правильные лакомства – фрукты, фруктовые батончики Energy Diet или орехи.

Несколько советов для правильных приемов пищи

Чтобы вес начал уходить, важно правильно распределять потребление белков, жиров и углеводов в течение дня. От утра к вечеру нужно уменьшать долю потребляемых углеводов и увеличивать количество белковой пищи.

На завтрак можно позволить себе тост с низкокалорийным джемом Energy Diet или любимое сладкое лакомство. Но важно, чтобы это было не основное блюдо, а десерт. Основную долю энергии можно получить из яичницы с томатами, овсяной каши или сытного тоста с авокадо.

На обед нужно съесть клетчатку – рис, гречку, запеченный картофель, а также жиры и белок – рыбу, курицу, нежирное мясо.

Ужин, преимущественно, должен состоять из белковой пищи – это может быть отварная курица, запеченная рыба или творог.

Следуйте простым советам, чтобы выйти из самоизоляции без лишних килограммов!

Назад к разделу

Просмотров: 301